하루를 마치고 정리하면서 하루를 되돌아보고 느꼈던 감정을 털어놓을 수 있는 좋은 방법으로 '일기 쓰기'를 많이 추천하죠. 일기를 쓰기로 계획했다면 이 포스팅을 읽고 도움 되는 법을 알아보도록 해요.
목차
무엇에 대해 쓸지 결정하자❓
일기에 담을 수 있는 것은 매우 다양하죠. 하루하루 일어나는 일들을 모두 기록하기 위해 일기를 쓰는 사람이 있고 꿈을 꾸었다면 그것을 기록하는 사람들도 있어요. 또 다이어트나 창의적인 프로젝트 등 어떤 목표를 위해 노력하는 중이라면 일기는 자신의 감정과 진행 과정을 살피기 위한 좋은 방법이 될 수 있어요. 이처럼 일기에 다양한 내용들을 기록하는 사람들도 있어요. 어떤 감정을, 어떤 내용을 담을지 먼저 결정하면 좋아요.
일기는 솔직하게 쓰자✍
캘리포니아 대학의 연구에 따르면 자신의 기분을 솔직하게 글로 쓸 때, 뇌의 감정 조절 기능에 도움을 준다고 해요. 정서적 행복을 위하여 가능한 한 솔직하게 쓰면 좋아요. 일기를 쓰면서 스스로를 억제하지 않고 진정한 모습을 드러내므로 카타르시스를 경험하는 거예요. 그러니 긍정적인 감정뿐만 아니라 부정적인 감정도 전부 솔직하게 기록해야 해요.
일기는 누구에게 보여주는 것이 아니기에 부담 없이 작성하면 돼요. 글의 완성도에 대한 걱정을 할 필요가 없어요. 하루를 되돌아볼 때 가장 먼저 떠오르는 것, 현재의 기분, 고민 등 느끼는 어떤 것이든지 좋아요. 솔직하게 일기를 써내려가면서 자신과 인간관계에 대한 통찰도 할 수 있어요. 마음을 열고 솔직하게 작성함며 스스로에 대해 더 알아가도록 해요.
자세히 기록하자📖🖌
일기는 순간순간을 기록하여 보존할 수 있기 때문에 중요한 역할을 하죠. 기억은 시간이 지나면 쉽게 잊을 수도 있고 그 내용들은 희미해지는 경향이 있어요. 일기에 구체적으로 기록하여 순간을 보존하도록 해요. 예를 들어 감정을 털어놓을 때처럼 솔직하게 작성해야 해요. 어떤 일에 대하여 기억과 관점을 저장하기를 원하다면 직접 본 적이 없는 것을 빗대어 표현하지 않아야 해요. 그래서 덜 낭만적이라고 해도 나만의 감정이 담긴 진정한 표현이 더 좋을 수 있어요.
일기 쓰기는 일정하게📝
많은 사람들이 매일 일기 쓰는 시간을 확보하는 것을 어려워하는 것 같아요. 꾸준히 쓰고 싶다면 시간을 정하고 꾸준하게 쓰는 것을 연습해봐요. 매일 양치를 하거나 샤워하는 것처럼 일정의 일부분이 될 것이에요. 현실적으로 가능한 시간대를 생각해보세요. 보다 느슨한 일정을 선택하는 것이 효과적일 수 있어요. 예를 들어 일주일에 3회 작성하는 것처럼 말이죠. 의무라고 생각하지 않고 제약이 없는 시간대를 선택해보세요.
시간에 쫓기지 말자🕙
시간에 쫓겨 집중하지 못하고 일기를 쓰기보다는 간단하게 적는 것도 좋아요. 최소한의 감정과 생각들을 정리하는 것이죠. 가장 강력하고 먼저 떠오르는 감정에 집중해보세요. 그 이후에 시간이 생기면 떠오르는 일을 더 자세히 기록해도 되니까요. 잊어버리기 전에 기본적인 내용들만 간단히 기록하는 것으로 시작해보는 것은 어떠세요?
각종 정보와 이슈를 가지고 왔어요.
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